コーチング

コーチングについて少し勉強したのでまとめてみた

2025年4月29日


なぜコーチングを勉強したの？

そもそもですが、なぜITエンジニアの僕がコーチングを勉強したのか？理由はいくつかあり、主な理由は以下3点です。

  • 数年前では想像できないキャリアを歩んでいるはずなのに、なんだかモヤモヤする自分
  • 俺って何をやりたいんだっけ？が分からない
  • 燃え尽きた感を感じる

そんな中、長年YouTubeの視聴者であり陰ながら応援していた会社が本を出版しそれを読んだことと、特典で体験コーチングが受けられるということで最善の準備をするための勉強をしたというのが背景となります。

以下の記事で本を読んだ雑メモをまとめておりますので、よければ覗いてみてください。

ではここからは実際に勉強した内容をまとめていきます。

コーチングとは？

GOALを設定し、Be（在り方）を進化させることで、パフォーマンスを最大級に引き出す技術

コーチングと一言で言っても色々な種類があり、"ビジネスコーチング"や"キャリアコーチング"など多種多様に存在します。

"認知科学に基づくコーチング"とは、「Want toに基づく能力を明確にした上で、現状の外側のGOALを設定し、1人では想像できない未来を現実にする」と定義されております。

またコーチングでいうコーチの役割は以下3点となります。

  • エフィカシーを高める　→根拠なき自分（Will（GOAL））とCan（私はできる）のギャップが大きければ大きいほどエフィカシーが高い
  • GOAL設定　→条件①：現状の外側、条件②：心の底からやりたい（Have toではなく、Want to）、条件③：人生全体で複数設定(仕事、趣味、人間関係、家族、社会貢献、知性、健康・美容、ファイナンス)
  • パフォーマンスの最大化　→GOAL世界にある臨場感を持つと、脳がGOALの世界をコンフォートゾーンと認識する

これらを行うためにコーチが存在します。 ※1人ではできない（正しく言うと、できるかもしれないが効率が悪い）

現状の外側とは？

①想像すると怖い

②達成などのプロセスを想像できない

③周囲の人が驚いて止めたくなる

やりたいの見つけ方

以下3点がポイント。

  • 95%の無意識の特定
  • 理解し受け入れる
  • 変える決断をして実行する

ここで重要なのが、「行動する ⇔ 無意識を観察する」を繰り返すこと。行動することでのみ現実は変わります。

キャリア迷子の実態

いまこの世の中、YouTubeやXやらインスタやら情報収集できるツールが多すぎる。100人いれば100人がこうしろああしろと言っており、結果として「やりたいことが分からない」「自分に合っている仕事や働き方が分からない」と言う人が大量発生している気がします。まさに僕のことであり、今の時代に求められていることは、"自分にとっての正解を自分で決める力"を身につけないと永遠にキャリア迷子になってしまいます。

キャリア迷子を脱出するためには、以下3点がポイントになります。

  1. 自己認識力：無意識95%を認識する力
  2. 自己決定力：自分でWant toを決定する力
  3. セルフリーダーシップ：方向性や理想の未来に向けて自らを導く力

自己認識力は、「体は反応しているが言葉にできていない世界（本来の自分）」である ※ただし無意識の領域にあるため、普通に生きていれば気付かない（が、無意識からくる行動には本当にやりたいことのヒントが隠されている）

「エンジニア経験が長いから、エンジニアが自分のやりたいことである」と考えている人は、やりたい理由を頭で考えている時点で無意識ではなく、意識の世界に入っている。

自己決定力は、他人軸(言われたから、であるべき)ではなく自分軸（やりたい、ありたい）で考える必要がある。 ※自己決定力が低い人は幸福度も低いと言われている

セルフリーダーシップは、自己認識力と自己決定力を高めることで、本来の自分が望んで進んでいく方向性に舵を切れる状態になっていることが前提である。

自分の本音を知る方法

心から出た感情が頭(思考)に向かうが、やりたくないことを我慢して行なっていると、心から頭（思考）に向かう経路でエラーが発生する。

心の声を無視して外(自分)の世界でうまく生きていくために思考で考えて解決する手段を続けていると、"やりたいこと"が分からなくなり、結果"自分自身の本音"が分からなくなる。 ※この現象は役職者などのハイクラス層に発生しやすい現象である

果たしてその先に幸福があるのか？おそらくないだろう。（満たされることもない）

ではこの状況から脱するにはどうすればいいのか？答えは「自分が実現したい未来(世界)を思考して行動する」ことである。この"行動する"の裏には、何を信じているのか？（無意識の世界）が深く関係し、自身の本音（実現したい未来や世界）を知ることが大事である。

人間の原理原則に基づく自己投資の考え方

代償の先払いと対価の後受け：対価を得るには代償を払わないといけない ※大きく払えば大きな成功が待っている。小さく払い続けても小さな成功を続けるだけである

目の前の痛みを避けるか、未来の成功を獲得するか。どちらの方が快楽が大きいかは自身で判断しましょう。

ちなみに以下の動画で詳細は説明されていますので参考までに。（超有料級な動画なので視聴必須ですよ！）

最後に

第1弾（"自分の変え方"を読んだ感想）と第3弾（体験コーチングを受けてみた感想）は以下URLより読むことができます。

  • 第1弾（"自分の変え方"を読んだ感想）
  • 第3弾（体験コーチングを受けてみた感想）

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