【内容】
●日本人が充実した休日を過ごせない背景
・長時間労働の問題：休日の予定を立てる余裕がない
・休日に対する意識の問題：休むこと=怠けている（日本人の61%が感じている）
●世界のエリートの休日の過ごし方
大きく2つに分類すると、
・積極的にエネルギーをチャージする時間（休養）
・知的エネルギーを蓄える時間（教養）
<具体例>
・趣味や好きなことをする
・家族や友人と過ごす
・セミナーや講義に参加する
・読書（普段の仕事と関係のない本を読む）
これらを行うことで、”自己効力感“を高めることができる
※自己効力感とは、「自分ならできる」「きっとうまくいく」という感覚
●休日の定義
仕事⇔休日は以下2つのサイクルが回っている
・しっかり休むために効率よく働く
・しっかり働くために休む
<日本の場合>
・平日の疲れを癒す → ワークライフバランス（対立構造）
仕事を頑張るとプライベートが犠牲になる。プライベートを優先すると仕事が疎かになる。（対立構造）
<世界の場合>
・パワーチャージ → 平日の仕事は休日のためにある → ワークライフハーモニー（調和）
仕事が個人の成長を促し、個人の生活が仕事のパフォーマンス向上に役立つと考えている ⇒仕事と私生活の両方のクオリティを上げて、両方の満足度を高めることを目指している（両者を切り離して考えない）
●土曜日と日曜日を戦略的に分ける
・土曜日は心のリフレッシュ（アクティブ）、日曜は身体のリラックス（瞑想や読書）※土曜日はチャレンジデー、日曜日は休養
・大事な予定は土曜日に入れる（日曜は翌日の仕事がよぎり心から楽しめない）
●その他
・一流のビジネスパーソンは有給消化率が高い
・一流のビジネスパーソンは自己認識が高く、自己管理能力に優れている
・サードプレイス（自宅、職場以外の場所）を作る
※サードプレイスはスタバのコンセプト
【どう自分に落とし込むか】
・2/10（月）をおやすみにすると4連休になるので、有給取得しました
・教養（ニュース、自己研鑽）と休養（家族時間、ジム、サウナ、スポーツ、読書）を意識して行う
・ITに関係のない本を読んでみよう
・ワークライフバランスという言葉を使うのをやめ、ワークライフハーモニーという言葉を使うようにする
・外に出ることを意識する